남성과 여성 모두에게 고혈압은 큰 문제입니다. 일반적으로 혈압은 나이가 들수록 증가합니다. 고혈압 위험은 45세가 되면 높아지기 시작하지만, 젊은 사람에게도 발생할 수 있습니다. 비만이나 고혈압 가족력도 위험을 증가시킵니다. 고혈압은 사람들이 인지하지 못한 채 수년에 걸쳐서 진행될 수 때문에 특히 위험합니다. 그러나 고혈압이 불치병은 아니기에 예방하고 치료하기 위해 할 수 있는 일은 많습니다.

1. 고혈압이란?

순환계를 통해 펌핑되는 혈액은 집의 파이프에 있는 물과 마찬가지로 압력을 받고 있습니다. 수압이 너무 높으면 파이프와 수도꼭지가 손상될 수 있듯이 혈압이 높아지면 문제가 발생할 수 있습니다. 고혈압은 동맥 벽에 가해지는 힘이 비정상적으로 높을 때 발생합니다.

시간이 지남에 따라 압력이 높아지면 광범위한 문제가 발생할 수 있습니다. 심장이 비대해져 심장마비와 심부전의 위험이 높아질 수 있습니다. 신장 혈관이 손상되면 신장 기능이 상실될 수 있습니다. 눈의 작은 혈관은 특히 손상되기 쉽기 때문에 고혈압으로 인해 시력 문제가 발생할 수 있으며 심지어 실명까지 이를 수 있습니다.

많은 요인들이 고혈압을 유발할 수 있습니다. 분명히 다이어트가 중요한 역할을 합니다. 소금이 너무 많고, 칼륨이 너무 적고 , 알코올이 너무 많으면 모두 고혈압 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 스트레스가 너무 많고 신체 활동이 너무 적으면 과체중이나 비만과 마찬가지로 고혈압 발병 위험이 높아집니다. 그리고 많은 만성 질환과 마찬가지로 고혈압도 가족력이 있는 경향이 있어 유전적 요인이 중요한 이유이기도 합니다.

일반적으로 심장은 규칙적으로 박동하여 몸 전체의 혈관을 통해 혈액을 펌핑합니다. 심장 박동에 의해 혈액이 밀려나면서 혈액은 차례로 혈관의 측면으로 밀려납니다. 혈관은 유연하며 혈액 흐름을 원활하게 유지하기 위해 필요에 따라 확장되거나 수축될 수 있습니다. 여러 가지 이유로 혈액이 혈관을 너무 세게 밀기 시작할 수 있습니다.

초기에는 고혈압 의 증상을 느끼지 못할 수도 있으니 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 시간이 지남에 따라 동맥이 경직될 ​​수 있는 혈압 상승으로 인해 문제가 시작됩니다. 치료하지 않고 방치할 경우 고혈압은 심장 질환 및 뇌졸중을 비롯한 다양한 건강 문제를 일으켜 장기적으로 보면 고혈압으로 인해 사망할 수 있습니다.

1-1. 혈압 측정

고혈압은 일반적으로 팔 윗부분을 감싸는 혈압 커프를 사용하여 혈압 테스트를 합니다. 커프를 부풀린 후 센서가 동맥을 박동하는 혈액의 압력을 측정합니다. 판독 값은 두 개의 숫자로 나타납니다. 예를 들어, 측정값이 120/80인 경우, 더 높은 첫 번째 수치는 수축기 혈압입니다. 이것이 바로 심장이 박동할 때 동맥에 가해지는 힘입니다. 두 번째 숫자는 이완기 혈압, 즉 심장이 박동 사이에 쉴 때의 동맥의 압력입니다.

혈압은 스트레스를 받거나 운동을 하면 크게 변합니다. 병원에 도착하자마자 혈압을 측정하면 평소보다 높게 측정되니 15분 정도 안정을 취하는 게 좋습니다. 또 혈압을 측정하기 전 1시간 동안 흡연하거나 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 혈관을 수축해 혈압을 높일 수 있기 때문입니다.

혈압을 측정하기 위해 의자에 바르게 앉습니다. 다리는 꼬지 않는 것이 좋습니다. 혈압을 재려는 팔을 심장 위치에 맞게 책상에 올려놓습니다. 혈압측정 기계의 커프를 손가락 1~2개의 여유가 있을 정도로 팔 위쪽에 감아줍니다. 그리고 혈압 측정을 시작합니다. 검사하는 동안 대화를 하거나 움직이지 마세요.

활동이나 감정 상태의 변화에 ​​따라 혈압이 오르락내리락하는 것은 자연스러운 일입니다. 혈압이 사람마다, 심지어 신체 부위마다 달라지는 것도 정상입니다. 그러나 혈압이 계속 높은 경우에는 치료에 대해 의사와 상담해야 합니다. 고혈압으로 인해 심장은 자신의 능력 이상으로 일하게 됩니다. 혈관 손상과 함께 뇌, 눈, 신장도 손상될 수 있습니다.

혈압은 120/80mmHg와 같이 슬래시로 구분된 두 숫자로 표시됩니다. 첫 번째 숫자는 수축기 혈압을 의미하며, 심장이 수축하여 혈액이 심장 밖으로 펌핑되어 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때의 혈류의 힘입니다. 두 번째 숫자는 심장이 늘어나서 심장으로 혈액이 채워질 때 혈압이 가장 낮게 측정되는 이완기 혈압을 표시합니다.

혈압은 활동에 따라 하루 종일 변합니다. 건강한 수축기 혈압은 120mmHg 미만입니다. 건강한 이완기 혈압은 80mmHg 미만입니다. 수축기 혈압이 130mmHg 이상, 이완기 혈압이 80mmHg 이상이면 혈압이 높은 수치입니다.

혈압 카테고리	수축기 및 이완기 혈압(mmHg)
정상	수축기 혈압 120 미만 그리고 이완기 혈압 80 미만
높음(주의)	수축기 혈압 120 ~ 129 그리고 이완기 혈압 80 미만
고혈압 전단계	수축기 혈압 130~139 또는 이완기 혈압 80~89
고혈압 1단계	수축기 혈압 140~159 또는 이완기 혈압 90~99
고혈압 2단계	수축기 혈압 160 이상 또는 이완기 혈압 100 이상
고혈압 위기	수축기 혈압 180 이상 또는 이완기 혈압 120 이상

혈압 측정 결과, 적어도 두 번 이상 130/80 이상의 수치를 나타내는 사람은 고혈압에 해당합니다. 고혈압 전단계는 동맥, 심장, 뇌, 신장 등의 손상될 가능성이 높아집니다. 많은 의사들은 고혈압 전단계를 치료해야 한다고 말합니다.

고혈압이 있는 많은 사람들은 자신이 고혈압이 있다는 사실을 인식하지 못합니다. 몸에 심각한 손상을 주면서도 증상이 거의 나타나지 않아 침묵의 살인자 라고도 불립니다. 치료하지 않으면 고혈압은 시력 문제, 심장마비, 뇌졸중, 신부전 등의 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

2. 고혈압에 취약한 사람은?

고혈압, 심장병 또는 당뇨병의 가족력이 있는 사람에게서 고혈압이 발생할 가능성이 더 높습니다. 또한 55세 이상으로 비만형, 술을 자주 마시며 흡연하고, 염분 함량이 높은 음식을 즐겨 먹는 사람들에게서 더 흔하게 나타납니다. 코카인과 같은 불법 약물을 사용하는 경우에도 고혈압 에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

혈압이 매우 높은 중병 환자는 악성 고혈압을 앓고 있을 수 있습니다. 이는 의학적으로 응급 상황이므로 응급실에서 치료를 받아야 합니다. 증상으로는 가슴 통증, 숨가쁨, 시력 변화, 두통, 쇠약 등이 있습니다. 고혈압을 관리하는 첫 번째 단계는 정기적으로 혈압을 측정하는 것입니다.

3. 고혈압 치료법은?

의사들은 고혈압 치료에 사용할 수 있는 다양한 고혈압 약을 보유하고 있습니다. 약을 복용하므로써 쉽게 조절될 수 있습니다. 이러한 약물이 혈압을 조절하는 데 효과적일 수 있는 만큼, 약물이 필요할 정도가 되면 평생 동안 약물을 복용해야 할 수도 있습니다. 이것이 예방에 집중해야 하는 또 하나의 좋은 이유입니다. 생활습관 교정을 통해서 고혈압을 일으킬 수 있는 위험 요인을 미리 제거하여야 합니다.

4. 고혈압은 예방 가능?

평소의 생활방식을 조금만 바꾸면 고혈압을 예방하고 심장병 발병 확률을 낮출 수 있습니다.

1. 건강한 식단은 고혈압 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다. 고혈압을 예방하기 위해서 /strong>풍부한 과일과 채소, 저지방 또는 무지방 유제품을 섭취합니다. 소금과 포화 지방을 멀리하고 트랜스 지방을 제거하며, 섬유질, 칼슘, 마그네슘이 많이 함유된 식품을 섭취합니다. 이런 식생활의 결과는 대개 2주 이내에 빠르게 나타납니다.

2. 규칙적으로 운동을 합니다. 규칙적인 유산소 운동은 심장의 상태를 조절하고 혈관이 제대로 작동하도록 유지합니다. 운동 외에는 하루 종일 가능한한 활동적인 활동을 하는 것도 현명한 방법입니다. 활동량이 많을수록 고혈압 발병 위험이 낮아졌습니다.

3. 과체중 또는 비만이라면 체중을 줄입니다. 단 몇 Kg을 감량하더라도 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

4. 담배를 피우거나 술을 많이 마신다면 이제는 끊어야 할 때입니다.

5. 가능한 한 스트레스 받지 않도록 노력하며 양질의 수면을 충분히 취합니다.

고혈압으로 인한 증상은 심각한 건강 문제가 발생할 때까지 일반적으로 발생하지 않습니다. 고혈압이 있는 성인은 자신이 고혈압에 걸렸다는 사실조차 인식하지 못하고 있으며 혈압 조절을 위한 치료도 받지 않고 있습니다. 그렇기 때문에 적어도 1년에 한 번씩 혈압을 측정하는 것이 중요합니다. 가정혈압을 활용한 정기적인 모니터링도 권장합니다.